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下面附上一則新聞讓大家了解時事

出國就怕時差搗亂! 保持清醒跟著這樣調作息

: (健康醫療網/記者吳珮均報導)

暑假為旅遊的旺季!不少人都會趁著這時候出國放鬆,但若因時差問題,使自己頭昏昏、腦脹脹,那可是一件相當壞遊興的事;究竟在面對時差時,有沒有什麼方法可以改善,讓假期盡興又可以放鬆身心靈?

跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀

亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示,人體的生理時鐘,具有提醒我們睡覺與清醒的作用,其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜,接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體,這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。

吳珮全醫師指出,時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行,其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐,甚至是腸胃不適等。另外,時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異,若以臺灣為中心,飛往東邊的話,持續時間可能長達3-7天,而往西邊飛行,則不會超過3日;其中,年紀愈大者,調節時差的能力也愈不容易。

出發前調整作息 機艙上避免喝酒

吳珮全醫師強調,若擔心時差調適問題,可在出國前3天就開始調整作息,或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品,因酒精會破壞大腦的睡眠中樞,加上高空中氣壓改變,更容易使睡眠混亂,因此咖啡、茶類相較之下,較可改善時差問題。

另外,有些人為了調整時差,會服用褪黑激素,吳珮全醫師說,褪黑激素確實能調整時差,但若要使用,一定要經由醫師評估才能開立,而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者,也都較不宜使用。

補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整

吳珮全醫師建議,除了事前調整作息外,若到達當地真的受不了時差影響,補眠時間不宜超過半小時,且白天室內環境也應維持明亮的狀態,而在晚飯後,則要保持昏暗,讓身體趕緊適應當地的日夜作息,也可免受時差所擾。

冷血!女子同學會倒地猝死…其他人笑著錄影:有人翹了

: 曾經的同學情誼竟冷漠成這樣!大陸日前驚傳一起聚會憾事,一名女子在高中同學會上致詞時,突然倒地猝死,沒想到正當大家議論紛紛時,竟然有昔日同窗坐在位置上持續用餐,期間,錄影的男子還笑著介紹對方猝死的情況,這段影片曝光後,許多網友都傻眼直呼,「都出人命了還吃」、「這是同學嗎,根本連路人都不如!」

▼(圖/翻攝自吉林大冷面微博)

周男隨後逃之夭夭,但在警方循線追捕下,很快就被逮捕到案。他向警方供稱,謝男在2年前的同學會上對他說了一番話,讓他相當不滿,才會持刀殺害對方。原來周男高中畢業後考上了四川大學,但覺得自己是讀清華大學或北京大學的料,於是決定退學重考,隔年考上了西安交通大學,卻因為沉溺於遊戲,被當了很多科,勉強畢業之後在重慶找工作。

謝男在同學會上得知他的狀況後,便勸他振作起來,沒想到卻因此埋下對方殺意。兩人的高中同學為謝男打抱不平,表示很多人都封鎖了周男,不想和他聯絡,只有謝男願意好言相勸,甚至還請他吃飯,未料卻惹禍上身,周男殺人後還舉手歡呼,讓同學憤怒地說「可憐我這位同學…(周男)這哪裡還有人性啊!」目前周男已被刑事拘留,等待警方近一步釐清案情。

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