吳欣雯的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？

跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀

亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。

吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。

出發前調整作息 機艙上避免喝酒

吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。

另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。

補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整

吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。

冷血！女子同學會倒地猝死…其他人笑著錄影：有人翹了

: 曾經的同學情誼竟冷漠成這樣！大陸日前驚傳一起聚會憾事，一名女子在高中同學會上致詞時，突然倒地猝死，沒想到正當大家議論紛紛時，竟然有昔日同窗坐在位置上持續用餐，期間，錄影的男子還笑著介紹對方猝死的情況，這段影片曝光後，許多網友都傻眼直呼，「都出人命了還吃」、「這是同學嗎，根本連路人都不如！」

▼（圖／翻攝自吉林大冷面微博）

周男隨後逃之夭夭，但在警方循線追捕下，很快就被逮捕到案。他向警方供稱，謝男在2年前的同學會上對他說了一番話，讓他相當不滿，才會持刀殺害對方。原來周男高中畢業後考上了四川大學，但覺得自己是讀清華大學或北京大學的料，於是決定退學重考，隔年考上了西安交通大學，卻因為沉溺於遊戲，被當了很多科，勉強畢業之後在重慶找工作。

謝男在同學會上得知他的狀況後，便勸他振作起來，沒想到卻因此埋下對方殺意。兩人的高中同學為謝男打抱不平，表示很多人都封鎖了周男，不想和他聯絡，只有謝男願意好言相勸，甚至還請他吃飯，未料卻惹禍上身，周男殺人後還舉手歡呼，讓同學憤怒地說「可憐我這位同學…（周男）這哪裡還有人性啊！」目前周男已被刑事拘留，等待警方近一步釐清案情。

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